เชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยผ่านช่วงที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตมาแล้วอย่างอาการอกหัก ที่บอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องง่ายกว่าที่จะสามารถก้าวข้ามผ่านจุด ๆ นั้นมาได้ วันนี้เรามีทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับวิธีการบรรเทาอาการอกหักมาให้ทุกคนได้อ่านกัน หวังว้ามันน่าจะช่วยให้ทุกคนก้าวผ่านความรู้สึกนี้ไปได้…
เยียวยาอาการอกหัก
1. ร้องไห้ออกมาให้พอ ปล่อยตัวเองให้เศร้าอย่างเต็มที่
หลายคนที่อกหักหรือเสียใจมาคิดว่าการร้องเป็นการกระทำที่อ่อนแอ ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย เพราะการร้องไห้นั้นเป็นการเยียวยาอย่างหนึ่ง ซึ่งแม้ว่ามันไม่ได้ทำให้เรารู้สึกหายเศร้าทันที แต่เชื่อเถอะว่าหลังจากที่คุณร้องไห้แบบเต็มที่แล้ว คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างประหลาด นอกจากนี้การร้องไห้และการปลดปล่อยความเศร้าแบบนี้ จะทำให้คุณมีกระบวนการการรับมือกับการอกหักครั้งต่อไปได้ง่ายขึ้นด้วย!
2. เว้นระยะห่าง Social Media และที่สำคัญห้ามส่องแฟนเก่า!
หลายคนที่หลังเลิกรากันไปก็ยังความอาลัยอาวรณ์ อยากรู้ว่าชีวิตเขาเป็นยังไง มีคนใหม่หรือยัง มีความสุขดีมั้ยที่ไม่มีเรา อยากบอกว่าให้ทุกคนเลิกพฤติกรรมนี้ให้ได้ เพราะมันจะยิ่งทำให้คุณจมปลักมากขึ้นกว่าเดิม เพราะฉะนั้นเว้นระยะออกมาจากโลกโซเชี่ยลและหาอะไรอย่างอื่นทำดีกว่า มันจะช่วยให้คุณตัดใจได้ง่ายยิ่งขึ้นนะ
3. อย่าอยู่คนเดียว พยายามหาโอกาสออกไปเจอเพื่อน
หลังอกหักทีไรก็อยากจะอยู่คนเดียว ไม่อยากพบปะกับใครใช่มั้ยละ แต่บอกเลยว่ามันจะยิ่งทำให้คุณเครียดและรู้สึกว่างเปล่ามาก ทางที่ดีคือออกไปหาเพื่อน ออกไปพูดคุยกับครอบครัวดีกว่า เพรราะคนเหล่านั้นจะคอยให้กำลังใจเรา สนับสนุนเรา และการที่เราได้ระบายเรื่องราวความเศร้าในใจนั้นจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก ดีกว่าเก็บเอากับตัวเองคนเดียว
4. หาทำอะไรที่บันเทิงใจ อย่าฟังแต่เพลงเศร้า
อกหักทีไรก็รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นนางเอก-พระเอกเอ็มวีเพลงเศร้าตลอด บอกเลยว่ามันจะยิ่งเป็นการตอกย้ำความเจ็บปวดของตัวเอง ทำให้คุณยิ่งเศร้าและดิ่งลงไปกว่าเดิม ทางที่ดีคือหาสื่อบันเทิงอื่น ๆ ดูจะดีกว่า เพราะว่าการทำให้ตัวเองมีความสุข จะช่วยเพิ่มระดับของสารโดพามีนในสมอง (สารโดพามีนคือสารที่ช่วยเพิ่มความสุขและลดความเครียด) เช่น ดูหนัง ฟังเพลงที่ไม่ใช่เพลงเศร้า หรือจะเต้นออกมาก็ได้ เพราะมีผลการวิจัยออกมาบอกด้วยว่าการฟังเพลงสามารถช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน ซึ่งช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดีเลยแหละ!
5. ลองทำสิ่งใหม่ ๆ ออกไปเที่ยวหรือไปพักผ่อนตามต่างจังหวัด
นี่เป็นวิธีการเบี่ยงเบนความสนใจจากอาการอกหัก โดยหากิจกรรมใหม่ ๆ ที่ไม่เคยทำเพื่อดึงตัวเองออกมาจากกิจวัตรประจำวันเก่า ๆ เช่น การเดินทางท่องเที่ยวไปต่างจังหวัด การอ่าหนังสือที่ไม่เคยอ่านหรือการทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อน ซึ่งนี่จะเป็นการเคลียร์พื้นที่ในสมองและหัวใจของคุณให้จดจ่อกับสิ่งใหม่ ๆ ดีกว่านึกถึงแต่เรื่องเศร้า ๆ นั่นเอง
6.ยอมรับความจริงให้ได้
บอกเลยว่านี่อาจจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการอกหัก คือเราต้องยอมรับความจริงให้ได้ว่าวันนี้เราไม่มีเขาอยู่แล้ว และเราจะต้องมูฟออนต่อไปให้ได้ ลองนั่งคิดทบทวนดูว่าอยากให้ตัวเองจมปลักแบบนี้อีกนานแค่ไหน และมันดีแล้วหรือที่ต้องมานั่งเสียใจแบบนี้ อะไรที่มันเกิดไปแล้วเราไม่สามารถไปแก้ไขหรือเอากลับคืนมาได้ เพราะฉะนั้นลองมานั่งคิดทบทวนดูใหม่และอย่าโทษตัวเอง พยายามมองมุมบวก และปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นเพื่อตัวเราเอง
6 วิธีที่กล่าวมานั้นแม้จะสามารถช่วยได้ก็จริงแต่สิ่งที่จะรักษาอาการอกหักและเยียวยาหัวใจได้ดีที่สุดนั่นก็คือเวลา เพราะฉะนั้นไม่ต้องเร่งรีบ ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป และอย่ากดดันตัวเองมากเกินไปด้วย หากใครที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ขอให้ผ่านไปได้อย่างรวดเร็ว ถือซะว่าเป็นอีกประสบการณ์ของชีวิตที่ได้เข้ามาสอนให้เราได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ สู้ ๆ นะคะ
ที่มา : sanook
