อาการปวดท้องเมนเป็นอาการที่คอยตามทรมานสาวๆทุกเดือน บางคนมีอาการปวดมากจนถึงกับทำอะไรไม่ได้เลยทีเดียว ทำได้แค่นอนนิ่งๆเท่านั้น เราเห็นใจสาวๆด้วยกัน วันนี้เลยจะมาแชร์เคล็ดลับวิธีการบรรเท่าอากรปวดท้องประจำเดือน ไปดูกันเลยค่า
1. ดื่มน้ำอุ่น
ปัญหาการปวดประจำเดือนมาจากการที่กล้ามเนื้อหดเกร็งตัว ดังนั้นการดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้กล้ามเนื้อนั้นคลายตัว อีกทั้งยังช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น อาการที่มันหน่วงอยู่ในท้องน้อยของเรา จะค่อยๆเบาลง และอาการปวดประจำเดือนจะดีขึ้นค่ะ
2. ดื่มน้ำขิง
สาวๆคนไหนที่ไม่มีปัญหาในการดื่มน้ำขิง ขอแนะนำวิธีนี้เลยค่ะ เพราะน้ำขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อย่างชะงัก เนื่องจากขิงมีรสเผ็ดร้อน ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือกมห้สะดวกขึ้น และยิ่งดื่มน้ำขิงตอนอุ่นๆ บอกเลยว่าช่วยให้อาหารปวดท้องประจำเดือนของสาวๆ หยุดลงได้ภายในเวลาไม่กี่นาที!!
3. ประคบร้อน
เพียงแค่นำน้ำกรอกกรอกไส้ถุงน้ำร้อนแล้วนำมาประคบที่บริเวณท้องน้อยก็สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งได้ เป็นวิธีที่สาวๆส่วนใหญ่เลือกทำกัน หากไม่ดีขึ้นก็แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำขิงด้วย รับรองว่าดีขึ้นแน่นอนค่ะ
4. ทานยา
หากทำวิธีข้างต้นแล้วยังไม่หายปวด ก็อาจจะต้องทานยาแก้ปวดประจำเดือนด้วยค่ะ แต่อย่าลืมว่าอย่าทานยาตอนท้องว่างนะคะ เพราะยาแก้ปวดประจำเดือนอาจจะกัดกะเพราะได้
5. นอนพัก
วิธีที่คลายปวดประจำเดือนได้ดีที่สุดก็น่าจะเป็นวิธีนี้นี่แหละค่ะ แนะนำให้สาวๆนอนเฉยๆสัก 3-5 นาที หรือหลับไปเลยก็ได้ค่ะ ท่านอนก็มี 2 แบบที่สามารถช่วยได้ คือ การนอนขดตัว ซึ่งท่านี้จะช่วยให้การปวดประจำเดือนทุเลาลง
นอนหงายโดยใช้หมอนหนุนใต้เข่า ท่านี้จะช่วยให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ในลักษณะโค้งจนเกินไป และท่านอนหงายจะช่วยให้กล้ามเนื้อในร่างกายผ่อนคลายขึ้นด้วย
6. นวดหรือคลึงท้องน้อยเบาๆ
เพียงใช้นิ้วกดนวดไปที่ท้องน้อยเบาๆ เป็นวงกลมไปเรื่อยๆ โดยอาจจะถูฝ่ามือให้อุ่นก่อนแล้วค่อยเอามือนวดก็ได้ จะได้อาศัยความอุ่นจากฝ่ามือช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดไปด้วย
ยังไงสาวๆก็ลองทำตามดูนะคะ หรือใครมีวิธีอื่นก็สามารถมาแบ่งปันกันได้นะคะ
ที่มา : Kapook
