ด้วยสถานการณ์โควิด 19 ที่กำลังระบาดอย่างหนักในตอนนี้ ทำให้หลายคนต้อง work from home และน้อง ๆ ต้องเรียนออนไลน์ ส่งผลทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกว่าสมองช้าลง การทำงานมันไม่ได้ประสิทธิภาพ ทักษะการสื่อสารต่าง ๆ มันถด ที่กล่าวนี่มันคืออาการของ Lockdown Brain Fog นั่นเอง!
Lockdown Brain Fog คืออะไร?
คำนี้เป็นคำที่ใช้เรียกเวลาที่อาการสมองตื้อ เบลอ งง ๆ มึน ๆ คล้ายกับเวลาเรานอนไม่พอ ทำอะไรได้ไม่เต็มที่ ซึ่งเป็นคำที่ที่เกิดขึ้นมาในช่วงที่มีการล็อกดาวน์ มีรายงานว่าคนทั่วโลกเกิดอาการนี้กันมากในช่วงสถานการณ์โควิด-19 ที่ผ่านมาเพราะต้องอยู่แต่บ้าน ไม่ค่อยได้ทำอะไร สาเหตุที่เกิดมาจาก 3 ปัจจัยหลักคือ
1. เราไม่ได้ติดต่อ พูดคุยกับใคร ขาดสังคม ขาดการสื่อสารทำให้สมองอาจถูกใช้งานน้อยลง
2. การอยู่ในสภาพแวดล้อมเดิมๆ เช่นที่บ้าน ไม่ได้ไปไหนมาไหน ไม่ได้เห็นอะไรใหม่ๆ
3. ความเหงา ความเบื่อที่ต้องอยู่คนเดียว ทำอะไรเดิมๆ ซ้ำไปซ้ำมา
จากรายงานชี้ว่าปัจจัยเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต เพราะมันขัดต่อธรรมชาติของมนุษย์ที่ปกติต้องใช้สมองในการจัดการ สื่อสาร คิด มีการทดสอบพบว่ากลุ่มตัวอย่างที่อยู่บ้านนานๆ การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพลดลงไปจริงๆ พอได้กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมประสิทธิภาพของสมองก็ค่อยๆกลับมา
อาการ Lockdown Brain Fog นั้นอาจจะส่งผลต่อการทำงาน งานที่ออกมาอาจจะมีประสิทธิภาพลดลงเนื่องจากประสิทธิภาพของสมองลดลง
วิธีรับมือกับอาการ Lockdowm Brain Fog
– สื่อสารพูดคุยให้มากขึ้น ไม่ว่าจะคุยกับที่บ้าน โปรแกรมออนไลน์ โทรหาเพื่อน โทรหาคนรู้จัก
– ทำกิจกรรมให้มากขึ้น ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ออกไปเดินเล่นหน้าบ้าน
– ลุกให้บ่อยขึ้น อย่านั่งทำงานหรือนอนอยู่บ้านอย่างเดียว เดิน ลุกไปเข้าห้องน้ำ ไปเดินเล่นให้บ่อยขึ้น
– หาอะไรผ่อนคลาย ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ กินอะไรที่ชอบ หาอะไรทำให้ตัวเองผ่อนคลายจะช่วยได้
– ทานอาหารบำรุงสมอง
– นอนหลับให้เพียงพอ
แม้ว่าทุกคนจะอยู่บ้านก็ตามแต่ก็ยังคงต้องดูแลตัวเอง ระมัดระวังอยู่เสมอเพื่อความปลอดภัยของตนเองและคนในครอบครัว สู้ ๆ นะคะ
