นอกจากสาวๆอยากจะมีหุ่นที่เฟิร์มแล้ว เชื่อว่าหนุ่มบางคนก็มีความมุ่งมั่นในการลดน้ำหนักหรืออยากมีหุ่นที่ดีขึ้นเหมือนกัน บอกเลยว่าวิธีการนี้เหมาะกับคุณผู้ชายที่ชอบเล่นเกมมาก เพราะเจ้าของโพสต์นี้เขาลดวิธีน้ำหนักด้วยการเล่นเกม ไปดูกันค่ะว่าเขาทำอย่างไร
คุณบุ๊ก นฤชาติ ละมูลมั่ง ได้ทำการแชร์เคล็ดลับในการลดน้ำหนักด้วยวิธีแบบใหม่ผ่านเฟซบุ๊กส่วนตัว โดยคุณบุ๊กได้นำเสนอเป็นวิธีการเล่นเกม Fitness Boxing และ Ring Fit Adventure ซึ่งเป็นการเล่นเกมที่สามารถได้ขยับทุกส่วนของร่างกาย
คุณบุ๊กเผยว่า เขาใช้เวลาเล่นทั้ง 2 เกมนี้มานานกว่า 7 เดือน โดยเล่นวันละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 5-6 วัน ซึ่งรวมๆก็แล้ว 130 ชั่วโมง ในการเผาผลาญ 90,000 กิโลแคลอรี ซึ่งทำสามารถลดน้ำหนักจาก 101.1 กิโลกรัม จนตอนนี้เหลือเพียง 74.74 กิโลกรัม
สุขภาพก็มีแนวโน้มไปในทางที่ดีขึ้น แต่ผลกระทบคือยังคงมีพุงกับก้นที่ยวบเล็กน้อยเนื่องจากผิวหนังที่ขยายมานานกว่า 15 ปี บวกกับพฤติกรรมการกินในระหว่างเล่นเกมตั้งแต่อายุ 4 ขวบ โดยไม่ออกกำลังกายเลยจนกระทั่งอายุ 31 ปี
ไม่เพียงแต่การออกกำลังกายเท่านั้น ในเรื่องการกินก็สำคัญมากเช่นกัน คุณบุ๊กบอกว่า เขาทานอาหารถูกต้องตามหลักโภชนาการ โดยใช้วิธีควบคุมแคลอรีในการลดน้ำหนัก กินในปริมาณที่เหมาะสม และออกกำลังด้วยการเล่นเกมตามที่กล่าวไปข้างต้น
คุณบุ๊กจะทานวันละ 1900 แคลอรีต่อวัน ตามค่า BMR (Basal Metabolic Rate) กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ กินผักและผลไม้ และกินเวย์โปรตีนด้วย เขาไม่ใช้วิธีการอดอาหารหรือยาเร่งใดๆ ควบคุมอาหาร 6 วันต่อสัปดาห์ ใน 1 วันที่เป็นชีทเดย์ก็จะปล่อยให้ตัวเองทานของหวานปกติ แต่ถ้าเกินแคลอรีก็มาออกกำลังเผาผลาญเท่านั้น
ทั้งนี้คุณบุ๊กได้เผยราคาเครื่องเล่นเกมและอุปกรณ์ที่ใช้ในการออกกำลังกาย มีดังนี้
– เครื่องเกม Nintendo Switch ราคาประมาณ 9,000 บาท
– เกม Fitness Boxing ราคาประมาณ 1,400 บาท
– เกม Ring Fit Adventure พร้อมอุปกรณ์ ราคาประมาณ 2,990 บาท
– นาฬิกาสำหรับออกกำลังกาย (Smart Watch) เอาไว้ดูค่าแคลอรีที่ใช้ไป ซึ่งมีราคาตั้งแต่หลักร้อยไปจนถึงหลักหมื่น
หากใครสนใจวิธีการลดน้ำหนักแบบนี้ สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เฟซบุ๊ก นฤชาติ ละมูลมั่ง ได้เลย บอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าลองทำตาม และแอดมินเชื่อว่าวิธีนี้คุณผู้หญิงก็สามารถทำได้เช่นกัน
ที่มา : นฤชาติ ละมูลมั่ง, Kapook
